前回では集中力のお話をしたので、
今日は、集中力をアップするトレーニング方法
のお話をしたいと思います。
オランダ空軍のパイロットのために
開発されたトレーニングなのですが、
このトレーニングで
合格点を取れなかったパイロットは、
即刻、配置転換されたそうです。
このトレーニングは、繰り返すことにより、
明らかにパイロットの注意力が延びることが
証明されているものです。
どういうものかというとコレ↓
Ｈ ７ Ｔ ６ Ｐ Ｆ ２ Ｎ １ Ｐ Ｃ Ｘ Ｓ Ｓ Ｖ ９ Ｋ Ｍ Ｂ Ｅ Ｖ Ｉ ７ ４ Ｊ Ｊ Ｑ ５ ４ Ｏ Ｄ Ｏ ３ Ｋ Ａ ８ Ｆ Ｉ Ｕ Ｇ Ｆ Ｆ Ｑ １ Ｎ Ｓ ２ Ｋ Ｃ Ｏ Ｂ ８ Ｒ ６ Ｍ Ｇ Ｉ Ｄ ５ ５ Ｇ ６ Ｈ ８ Ｋ ９ Ｃ Ａ Ｘ Ｒ ４ Ｖ Ｙ ２ Ｙ ９ Ｈ １ Ｐ Ｔ Ｍ Ｒ Ｗ Ｚ Ｌ Ｇ Ｌ Ｎ Ｄ Ｖ Ｎ Ｘ ５ Ｌ Ｋ ４ Ｄ Ｓ Ｊ Ｚ Ｂ Ｎ Ｙ Ｋ Ｄ Ｈ Ｙ ３ Ｆ Ｗ Ｕ Ｌ Ｑ Ａ Ｏ Ｈ Ｍ Ｔ Ｐ ３ Ｗ ６ Ｊ Ｅ Ｑ Ａ Ｚ Ｓ １ ７ |
制限時間30秒。
アルファベットか数字の中から、ひとつを選択。
制限時間内で、選択したものの個数を数える。
このトレーニングでは、
印を付けるとか、メモを取るのは、禁止。
３０秒経過したら、答え合わせ。
アルファベットと数字を入れ替えて、何回もトライ。
５回やって、ひとつでもミスしたらやり直し。
慣れてきたら、レベルアップ。
今度は、アルファベットと数字をひとつずつ決めて、数を数える。
制限時間は、同じ３０秒。
両方とも数が一致したら成功。
これも５回やって、ひとつでもミスしたらやり直し。
さらにレベルアップするには、
選ぶ個数を増やしていく。
最終的には、
全てのアルファベットと数字を数える。
私もやっていますが、
気分が乗らない時など、効果抜群です。
遊び感覚で出来るので楽しいですよ♪
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