集中力について

集中力UP(オランダ空軍式トレーニング)

前回では集中力のお話をしたので、

今日は、集中力をアップするトレーニング方法

のお話をしたいと思います。

 

オランダ空軍のパイロットのために

開発されたトレーニングなのですが、

このトレーニングで

合格点を取れなかったパイロットは、

即刻、配置転換されたそうです。

 

このトレーニングは、繰り返すことにより、

明らかにパイロットの注意力が延びることが

証明されているものです。

 

どういうものかというとコレ↓

H 7 T 6 P F 2 N 1 P C X S

S V 9 K M B E V I 7 4 J J

Q 5 4 O D O 3 K A 8 F I U

G F F Q 1 N S 2 K C O B 8

R 6 M G I D 5 5 G 6 H 8 K

9 C A X R 4 V Y 2 Y 9 H 1

P T M R W Z L G L N D V N

X 5 L K 4 D S J Z B N Y K

D H Y 3 F W U L Q A O H M

T P 3 W 6 J E Q A Z S 1 7

 

制限時間30秒。

アルファベットか数字の中から、ひとつを選択。

制限時間内で、選択したものの個数を数える。

 

このトレーニングでは、

印を付けるとか、メモを取るのは、禁止。

 

30秒経過したら、答え合わせ。

アルファベットと数字を入れ替えて、何回もトライ。

5回やって、ひとつでもミスしたらやり直し。

 

慣れてきたら、レベルアップ。

今度は、アルファベットと数字をひとつずつ決めて、数を数える。

制限時間は、同じ30秒。

両方とも数が一致したら成功。

これも5回やって、ひとつでもミスしたらやり直し。

 

さらにレベルアップするには、

選ぶ個数を増やしていく。

最終的には、

全てのアルファベットと数字を数える。

 

私もやっていますが、

気分が乗らない時など、効果抜群です。

遊び感覚で出来るので楽しいですよ♪

 

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