前回では集中力のお話をしたので、
今日は、集中力をアップするトレーニング方法
のお話をしたいと思います。
オランダ空軍のパイロットのために
開発されたトレーニングなのですが、
このトレーニングで
合格点を取れなかったパイロットは、
即刻、配置転換されたそうです。
このトレーニングは、繰り返すことにより、
明らかにパイロットの注意力が延びることが
証明されているものです。
どういうものかというとコレ↓
H 7 T 6 P F 2 N 1 P C X S S V 9 K M B E V I 7 4 J J Q 5 4 O D O 3 K A 8 F I U G F F Q 1 N S 2 K C O B 8 R 6 M G I D 5 5 G 6 H 8 K 9 C A X R 4 V Y 2 Y 9 H 1 P T M R W Z L G L N D V N X 5 L K 4 D S J Z B N Y K D H Y 3 F W U L Q A O H M T P 3 W 6 J E Q A Z S 1 7 |
制限時間30秒。
アルファベットか数字の中から、ひとつを選択。
制限時間内で、選択したものの個数を数える。
このトレーニングでは、
印を付けるとか、メモを取るのは、禁止。
30秒経過したら、答え合わせ。
アルファベットと数字を入れ替えて、何回もトライ。
5回やって、ひとつでもミスしたらやり直し。
慣れてきたら、レベルアップ。
今度は、アルファベットと数字をひとつずつ決めて、数を数える。
制限時間は、同じ30秒。
両方とも数が一致したら成功。
これも5回やって、ひとつでもミスしたらやり直し。
さらにレベルアップするには、
選ぶ個数を増やしていく。
最終的には、
全てのアルファベットと数字を数える。
私もやっていますが、
気分が乗らない時など、効果抜群です。
遊び感覚で出来るので楽しいですよ♪
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