昨日は、無理やりなプラス思考は、上手くいかない。
ということで、一旦、そのマイナスな感情を認めて、
手放していく必要があるというお話をしました。
物事に固執していると
そのことに気を取られ、
他の事に気が回らなくなる。
そのためには、一旦、
その固執している感情を手放して、
心をフリーにする必要がある。
そうすることで、
新たなことに集中できるのです。
例えば、
悩み事があって、仕事に集中できない。
外出した後、玄関の鍵を締めたか
気になってしまって、落ち着かない。
なんてことあるのではないでしょうか？
そんな時は、
悩み事を先に解決する。
鍵の施錠を確認する。
などをして、一旦、
気になることを解決するのではないでしょうか？
それと同じことです。
本日は、その感情を手放すための実践編！
やり方は、至ってシンプル。
でも効果絶大です。
やり方は、以下の質問に答えていけばいいだけ。
１、「今、何を感じていますか？」
２、「その感情を認める事はできますか？」
３、「その感情を手放せますか？」
４、「いつ手放しますか？」
１、「今、何を感じていますか？」について
今、不安を感じているなら、『○○に不安を感じています。』
と、今感じている感情を具体化していきます。
２、「その感情を認める事はできますか？」について
マイナスの感情を認めることで、次の対応が出来るようになってきます。
プラス思考が強い場合や、
マイナス思考はいけない事であるという考えを持っていると
なかなか認めることが難しいかもしれません。
でも認めることで、はじめて手放すことができるのです。
認めないと手放せなくなってしまいます。
３、「その感情を手放せますか？」について
感情に固執している場合は、なかなか手放せないものです。
ここで、「はい/いいえ」と決断することで、
次に進んでいけるのです。
４、「いつ手放しますか？」について
３で決断しても、何時手放すのかわかりません。
「今」と答えることで、感情を手放していきます。
一回で感情を手放すことができなければ、
これを数回繰り返していきます。
この方法は、セドナメソッドと呼ばれるものです。
セドナとは、アメリカのアリゾナ州にある場所で、
ネイティブ・アメリカンが聖地とあがめた場所。
スピリチュアルな場所としても有名です。
全部やっても１分くらいのものです。
慣れてくれば、３０秒もかからない。
是非、試してみてください。
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