今井ブログ

調身・調息・調心

人前で緊張してしまったり、あがってしまう場合、

『リラックスしよう!リラックスしよう!』

と自分に言い聞かせることがあるかと思います。

しかし、リラックスしようと思っても、

なかなかうまくいかないものですよね。

安心

心の面ばかりにフォーカスしていると、

『木を見て森を見ず』というように

周りで見えていないものがあるのです。

 

それは何かというと・・・

 

 

禅の言葉に

「調身・調息・調心」

というものがあります。

 

調身‥‥‥姿勢を整える。

調息‥‥‥呼吸を整える。

調心‥‥‥心を整える。

という意味になります。

 

坐禅をする際、

姿勢を整え、呼吸を整えると

心が整うという意味になります。

 

つまり、心を整えるためには、

姿勢と呼吸を整える必要があるのです。

yoga

リラックスすることばかりにフォーカスしていると

姿勢や呼吸に、目が向かないものです。

姿勢や呼吸に注意を向けてみてください。

 

深呼吸をして呼吸を整えてみてください。

あがった時に、深呼吸をして落ち着こうをすることあるかと思います。

しかし、姿勢の方には意識が向いていないものです。

 

深呼吸と同時に、

バランスのいい姿勢をして無駄な力を抜く。

それだけで気持ちが変わってくるものです。

気持ちを整える前に、呼吸と姿勢を整えよう!

 

人前で緊張してしまう方、あがり症の方、メンタルを鍛えたい方で、

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