今井ブログ

ご褒美で強化

以前、ギャンブルを例に出して、

「ある行動に毎回ご褒美を与えるよりも、

たまに与えた方が何度もその行動を続けるようになる」

という心理、部分強化の話をしたことがあります。

ゲームする子供

自分は意図していなくても

何気なく熱中できたら良いですよね。

 

自分がやりたいことや仕事などで、

同じようにハマってできたら

憂鬱になることもないのではないでしょうか?

そのためには、どうしたら良いでしょうか?

 

それにはまず、あなたの『ご褒美』を決めることです。

もしあなたが人前で話すことが苦手だとしたら、

人前で話すことが出来たら、

 

「欲しかった服を買う」

「行ってみたかった所に旅行に行く」

「食べたかった物を食べに行く」など

打ち上げ

その中で一番欲しい『ご褒美』を決めて実行する。

プレゼンで上手く行ったら、

打ち上げに行って騒ぐなども良いですよ。

 

毎回でなくても、

たまに、これでもかというくらいのご褒美を自分に与えると

だんだんハマっていくかもしれません。

あなたなら、どんなご褒美を用意しますか?

 

人前で緊張してしまう方、あがり症の方、メンタルを鍛えたい方で、

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