間違えて「しまった！」と思った時、
急に緊張感が高まった時など、
視野狭窄に陥った状態になる。
つまり普段だったら見えている周りの状況も
緊張のあまり見えなくなってしまう。
そうなってから対処しようとしても、
頭が真っ白になっている状態なので、
対応策が浮かばないものです。
だから、頭は真っ白になるものと思って、
事前に対策を準備しておく必要があります。
起こりうる可能性があるならば、
準備しなければならないということですね。
では、何をするかと言うと、
ルーティンを仕込んでおく。
ルーティンとは、決められた一連の動作のことになります。
例えば、
・落ち着く写真を持参して、５秒ほど眺める。
・深呼吸を３回する。
・天井を見上げる。
・窓の外を見る。
・知り合いの顔を見る。
自分なりの行動パターンを持つことが大事です。
もしルーティンを持っていなかったら、
あなたなりのルーティンを準備してみてください。
対策が分かっているとすぐに対応が取れます。
対応が分かっていると心に余裕ができます。
ルーティンで、落ち着くことができます。
人前で緊張してしまう方、あがり症の方、メンタルを鍛えたい方で、
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